Dienstags-Sport/ Groupfitness

Möchtest Du aktiv etwas für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit tun und gleichzeitig Deine körperliche Fitness verbessern? Dann bist Du bei uns richtig!

Wir sind eine Frauengruppe im Alter von 18 bis über 60 Jahren – alle sind herzlich willkommen – der Einstieg ist jederzeit möglich.

Alle kommen auf ihre Kosten, denn wir bieten die Übungen in der Regel für unterschiedliche Fitness- Levels an, aus denen jeder selbstverantwortlich auswählen und so das Training individuell gestalten und die Intensität der Übungen steuern kann.

Wir treffen uns jeden Dienstag in der Turnhalle in Hagelloch.

Von 20.00 Uhr – 20.45 Uhr starten wir mit einem Step-Aerobic – Training, das schwerpunktmäßig unser Herz-Kreislaufsystem aktiviert. Die Stunden werden so aufgebaut, dass auch hier alle, vom Einsteiger bis zum Step -Profi, ihren Spaß haben können.

Von 20.45 Uhr – ca. 21.30 Uhr schließt sich eine variantenreiche Fitnessgymnastik für den ganzen Körper an:

• Funktionelle Kräftigungsübungen (Functional- Training) mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Fitnessgeräten wie Hanteln, Terrabändern, Pezzibällen, Steps, Pilates-Bällen, XCO-Trainer®…
• Stabilisationstraining für die „kleinen“, tiefliegenden Muskeln

• Mobilisations- und Beweglichkeitstraining

• Fitnesszirkel

• HIIT (High Intensiv Intervall Training)

• Cool-Down und Stretching-Phase zum Ausklang Einfach vorbeikommen und mitmachen.

Erreiche Deine persönlichen Ziele mit unserer Unterstützung !

Die Übungsleiterinnen Ramona Seyboldt und Nicole Schneck (DOSB-Trainerinnen für Group-Fitness)